媽媽生活指南

媽媽黑客：

創建一個共享的嬰兒護理板，其中包含飼料、睡眠日誌、里程碑和“媽媽獲勝”（例如淋浴或單獨喝茶）。

使用「新生兒例行公事」或「膳食計劃器」等模板來簡化日常混亂。

💡 提示：為小睡時間或乳頭膏塗抹等關鍵例程設定每日提醒。

2.語音命令你的理智
使用：Siri、Alexa、Google Assistant
 

媽媽黑客：

說：“在深夜餵食時播放 2 分鐘的呼吸音樂”。

說：“將濕巾添加到我的購物清單中。

說：“播放白噪音，讓寶寶睡覺。

💡 低能量獲勝：花一些時間聆聽您最喜歡的睡眠冥想，同時在睡前將一些懷孕油擦到您正在生長的腫塊上。

💤 3.睡眠追蹤，簡化
用途：哈克貝利或發光寶貝
 

媽媽黑客：

追蹤喚醒窗口和小睡時間，以獲得更好的睡眠模式。

獲取預測性的“最佳點”小睡時間和餵食提醒。

💡 獎勵：當您白天（和黑夜）變得模糊時，幫助您感覺更有控制力。

 

🍲 4.沒有壓力的膳食計劃
用途：ChatGPT、Mealime
 

媽媽黑客：

問：“您能建議我可以準備 3 份適合母乳喂養的快速膳食嗎？

將食材直接複製到您的雜貨應用程式中。

💡 提醒：輪換前 5 餐就足夠了。

 

💚 5.情感支持，放在你的口袋裡
用途：Woebot、Headspace、Smiling Mind（基於 AU 的正念）
 

媽媽黑客：

當您感到不知所措時，使用這些應用程式進行情緒追蹤、引導呼吸或檢查。

📞 需要與某人交談嗎？

PANDA（圍產期焦慮和抑鬱，澳大利亞）– 1300 726 306

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